bez tluszczu

Nogi to podstawa, fundament.Da się zbudować dom bez fundamentów ? Nogi są najważniejsze, bo jak robisz masę to bardziej zaczynasz obciążać kolana poprzez wzrost wagi, a słabe dwójki i czwórki narażają je na kontuzje, ale rób jak chcesz.Obyś się o tym nie przekonał jak będzie za późno. Druga kwestia to to, że będziesz wyglądał śmiesznie i będziesz [...]

[...] okolicach 250g. Już robiłem 3 nieudane podejścia do diety obfitującej w tłuszcz najpierw jadłem głównie oleje roślinne w nadmiernej ilości, potem jadłem śmietany, jaja etc bez liczenia, następnie skończyłem ketozą z kcal na pułapie 2300, 0g węglowodanów oleje, trochę orzechów, chude mięso... wszystkie 3 spaliły na panewce, zwyczajnie zabierałem [...]

[...] mało węglowodanów, dużo tłuszczu, odpowiednia ilość białka. Jakościowe produkty. Pracę nad sylwetką planuje na 3x w tyg i 2x w tyg stricte boks. Te sylwetkowe treningi będą krótkie i bez absolutnie żadnego upadku mięśniowego, żeby nie chodzić całym sztywnym :-) jak wiemy DOMS to żaden wyznacznik jakości treningu (no, może na początku tak...)

Wiek 18 lat Waga 78kg Cel masa W dni treningowe: 1. Płatki pszenne 80g/owsiane Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g/ok Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g/ok Czekolada gorzka 25g/zbędna daj więcej płatków Oliwa z oliwek 10g/ok 2. Chleb żytni pełnoziarnisty 100g/ok Oliwa z oliwek 10g/ok (15g) Masło extra 8g/zbedne tutaj Mięso z piersi [...]

[...] ktory ekstrapoluje wynik szacujac mase sadla w organizmie. U mnie wyszlo 11.8% co daje lekko ponad 10kg smalcu. Jak sie myle, to niech ktos mnie poprawi. Przy okazji: jak ktos wie, gdzie w W-wie mozna zrobic sobie pomiar tluszczu, bez koniecznosci umawiania sie na wizyte do lekarza sportowego, to bede wdzieczny za info. no pain, no gain

Jak chcecie spalac tluszcz to nic nie jesc ale ja pale i to olweam :D bez snaiadania nie ide biegac i tez idzie ok :D Zasady bez suplementacji: przed biegiem okolo 30 min: pol woreczka ryzu , 2-3 jablka starte, 2 lyzki cukru, zmieszac zjesc, bardzo leciutkie, bardzo duzo energii, po bieganiu to samo, 30min-60 min po bieganiu normalne pelne [...]

po treningu chude mięso lub ryba, bez oliwy, do kanapek dodaj warzyw przed aero lepszym wyjsciem byłoby bcaa lub bialko, ale lepszy ten miód niż sama woda obniz bialko!, jestes pewien ze 2700kcal to nie za duzo na redukcje i czy redukcja jest koneiczna? moze lepiej powoli łapac mięso, z małą ilością tłuszczu dałbym ok 2400kcal, 2g bialka, 1g [...]

Też tak patrzę na te dzienniki żywieniowe i jestem pewna że gdybyś tak trzymała przez miesiąc to i bez treningów powinno się ruszyć. I też przyszła mi do głowy waga... I jak smażysz, pieczesz itd. to tez pamiętasz o dodaniu tego tłuszczu? Sorry za moze głupie pytanie... Może spróbuj na bieżąco, dzień po dniu wrzucać na forum dietę a wymiary raz na [...]

[...] 400 kcal - 35 B - 40,5 W - 6,5 T IV Serek wiejski granulowany - 100g - 105 - 14g - 0g - 7g //CHUDY TWARÓG 100g Jaja , białko - 3szt - 69 - 15g - 0g - 0g Kurczak, piersi bez skóry - 50g - 50 - 11g - 0g - 0,5g Ryż - 20g - 70 - 2g - 16g - 0g Kukurydza - 30g - 109 - 3g - 22g - 1g OLIWA Z OLIWEK (10g) Razem: 403 kcal - 45 B - 38 W - 8,5 T V [...]

Takie "cudo" wyszło mi ponieważ na klasycznego hit'a miałem za słabą kondycję, to było cos pomiędzy. Co do diety to juz po 2 tygodniach lepsze efekty niz po miechu cwiczen bez diety. Wiem co jesc i ile, to ogarnalem sobie dosyc dobrze, co prawda bez przesady, nie liczylem kalorii itp. tylko orientacyjnie, te 100-300 kcal w ciagu dnia sie spala [...]

Zdaję sobie sprawę z tego, że trochę to będzie bez sensu, ale już od kilku lat walczę ze spalaniem tłuszczu i właśnie na tym mi najbardziej zależy. Na redukcji. Co do rzeźby, to wydaje mi się, że po spaleniu nadmiaru tłuszczu będzie OK, ponieważ teraz robię Weidera, jak skończę na pewno dalej będę robić brzuch. Z treningiem sprawa jest oczywista, [...]

Przed brzuszkami biegasz 30min, ale tlenowo, bez zadyszki, żeby wejść w strefę spalania tłuszczu. Kremy i pasy - http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=73817 Przy wznosach staraj się utrzymywać brzuch wciągnięty (tzw. 'zasysanie' brzucha). "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

[...] się od tego chce, jajecznica ok, sproboj tez gotowanych jajek, jak obiad smazony / pieczony to załatw sobie patelnie z teflonu albo tanie teflonopodobne i smarzysz wtedy bez kropli tłuszczu - a jeszcze lepiej smazyc je w piekarniku gdzie tłuszcz spada na płytę (niżej), warzywa co wymieniłas ok. Pizza, hotdogi, mc donlad - to wszystko nadaje [...]

[...] 26 maja Dieta: tu na samym początku powiem ze juz od kilku dni stosuje taka taktyke ze w dni z siłownia jest mniej tłuszczu a wiecej wegli, gdzie w dni bez siłki ich prawie niema... jem sporo marchewek i troszke owoców jako przekąski. rano 5 jaj+50g boczku 200g cyca+100g ryzu brazowego to samo w formie risotto z pomidorami z [...]

chwali się, że próbujesz redukować. co do diety - widzę zarys dobry na początek. Teraz proponuję ucinać węgle w dni bez treningu a zastępować warzywami. Moim zdaniem masz za dużo węgli co może powodować, że waga zamiast w dół to idzie w górę. Powoli powinieneś zmniejszać liczbę węgli a zwiększać zdrowe tłuszcze i białko. Nie waż się tak często [...]

Witaj :-) odpowiadając na pytanie z tematu - nie, redukcja stanowczo nie. Zdjęcia sylwetki na przyszłość bez unoszenia rąk w geście poddania ;-) i tak żeby było widać równie stopy. Cała sylwetka, ręce wzdłuż ciała - przód, bok, tył. Jesteś wysoka i bardzo szczupła, ale typowa tzw. gruszka czyli mocniejszy dół i drobna góra. Dobrze by sprawdził Cię [...]

Czemu mieli by zrobić źle... Naczytałeś się głupot, które wypisują w tym temacie niektóre osoby. Wystarczy, że poszukasz w swoim mieście bądź w okolicy prywatnej kliniki, która ma podpisaną umowę z NFZ. Ja czekałem na konsultacje miesiąc za którą musiałem zapłacić ~120zł. Później już nic nie płaciłem. Na operację czekałem ok. 2 miesięcy... Dodam [...]

[...] do paszportu. Później kładziemy się na stole kilka zastrzyków przeciwbólowych w okolice sutków(mało bolesne) Oczywiście dzieli nas parawan nic nie widzimy. Cięcie jest małe bez bolesne zaczyna się odsysanie tłuszczu (dyskomfort jest czasami nawet duży) ale dr dodaje co chwile znieczulenie. W moim przypadku wyszło że moja klata jest bardzo [...]

[...] to temat umarl, co za kurna ironia, ze temat o Rylskim toczy sie juz od kilku lat a ja duzo siedzialem na sfd pare lat temu, wtedy on za zabieg bral chyba 700zl :] bez kitu tyle lat temu moglo byc po wszystkim!! Tak czy owak poszlo gladko- odradzili mi jazde samochodem wiec pojechalem autobusem, zabieg moze z 1.5 godz, doktor spoko, [...]

[...] tak ładnie pod wpływem uszczypnięcia czy zimna... podejrzewam że za dużo tłuszcz mi napchał żeby wypełnić czymś dziurę po gruczole bo jestem szczupły i miałem fajną klatę bez żadnych zwisów, sterczały mi tylko sutki - teraz moje sutki są jakby napuchnięte (napompowane?) a jak uszczypnę to robią się nie płaskie jak dawniej tylko mają [...]